Basta un po' di esercizio per aiutarti a riprenderti più velocemente dall'intervento di stomia. L'esercizio fisico può anche prevenire potenziali complicazioni che possono sorgere stando seduti o sdraiati troppo a lungo. L'attività fisica non deve essere estenuante. Anzi, devi andarci piano. Inizia lentamente e goditi la sensazione di rientrare nella tua routine.

La motivazione scarseggia? Prova a coinvolgere un amico. Se sai che qualcuno ti aspetta per fare una passeggiata o una partita a golf, ti sentirai subito più invogliato. Oltre al corpo, l'esercizio fa bene alla vita sociale.

Cominciamo con alcuni esercizi, da fare dopo un intervento di stomia, che ti permetteranno di dare il via al tuo percorso verso il fitness e la salute:

Esercizi dopo una stomia: camminare

Si tratta della forma di esercizio più facile ed efficace. Camminare ti aiuta a:

• Favorire la circolazione del sangue
• Favorire la concentrazione
• Sentirti meglio e avere motivazione

Si può iniziare a camminare subito dopo l'intervento, e si possono aggiungere minuti e distanza gradualmente nel tempo.

Puoi camminare anche in casa. Ascolta un po' di musica per stabilire il ritmo. Alcune persone salgono e scendono le scale per aumentare la resistenza. Se il tempo lo permette, una passeggiata all'aria aperta può essere di grande aiuto, sia fisicamente che mentalmente.

Pedalare

Fare un giro in bicicletta è un'attività eccellente per diversi motivi:

• Non sforza troppo l'addome e l'impatto è ridotto
• Puoi iniziare gradualmente e aggiungere distanza man mano
• L'aria fresca ci fa sentire rinvigoriti  

Se hai una ferita perineale, tuttavia, dovresti iniziare con una forma di esercizio diversa. Quest'area può impiegare molto tempo a guarire, e stare seduti sulla sella di una bicicletta può essere scomodo. È meglio camminare, almeno finché la ferita non sarà completamente guarita.

Nuotare

Il nuoto può essere la migliore attività fisica tra tutte. Alcune persone rifuggono dall'acqua dopo un intervento di stomia, ma non c'è motivo di farlo. Scopri di più sul nostro articolo che parla del nuoto se sei portatore di stomia.

Esercizi dopo una stomia: altre attività

Potresti praticare altre attività aerobiche come il pattinaggio, la corsa o il tennis. Anche l'allenamento con pesi leggeri e ripetizioni frequenti può essere utile.  Potrai tornare a fare queste attività relativamente presto.

Fai attenzione a come reagisce il tuo corpo: tu lo conosci meglio di chiunque altro. Se un'attività ti stanca in modo eccessivo o ti causa dolore ovunque, è meglio fare altro. Per lo meno prenditi una pausa e riprendi in un secondo momento, se te la senti.