Fitness, dieta e idratazione dopo una stomia. Cosa fare e cosa non fare
Mettersi in forma dopo un intervento di stomia può essere un'esperienza stimolante. Ma non dimenticare che le tue esigenze alimentari e di idratazione sono cambiate. Scopri quali sono le cose da fare e quelle da non fare.
Una guida sul fitness e la dieta dopo un intervento di stomia
Dopo che ti sarai ripreso dal tuo intervento di stomia e tornerai a vivere la tua quotidianità , scoprirai qual è la dieta giusta per te. Ciò che mangiamo è, in parte, ciò che siamo, e avere una stomia non dovrebbe cambiare questo aspetto. Dopo una stomia, quando si pratica attività fisica o fitness, è importante considerare anche alcuni fattori nutrizionali aggiuntivi.
Ecco alcune cose da fare e da non fare per restare attivi e in salute:
PRENDI precauzioni per evitare problemi comuni. Diarrea, costipazione e disturbi simili possono davvero compromettere i tuoi piani di benessere fisico. Se hai una colostomia o una ileostomia, puoi provare qualsiasi alimento tu gradisca, ma devi essere prudente all'inizio e masticare accuratamente per evitare possibili problemi digestivi. Presta attenzione al tuo corpo, per capire quali alimenti consumare e quali, invece, evitare.
NON dare per scontato che le tue esigenze alimentari siano rimaste invariate. Tutti gli alimenti forniscono energia sotto forma di calorie. L'attività fisica e il metabolismo basale determinano il tuo fabbisogno calorico. Nella fase iniziale di guarigione potresti avere bisogno di più calorie sotto forma di proteine per favorire la riparazione cellulare e muscolare. Anche un dietista può darti consigli utili per gestire al meglio questa fase.
Tieni d'occhio il tuo peso. Una dieta variegata e nutriente, con porzioni adeguate, ti aiuterà a restare in salute. Anche gli integratori vitaminici possono aiutare a garantire un'alimentazione ottimale. Ricorda: la forma fisica è il risultato di un equilibrio ideale tra dieta ed esercizio fisico.
NON ignorare il tuo aumentato fabbisogno di liquidi. In caso di stomia, e in particolare di ileostomia, sei più a rischio di disidratazione. Bevi molta acqua, a meno che tu non soffra di ritenzione idrica. Fare esercizio fisico nei periodi caldi può essere particolarmente pericoloso.
Fitness dopo una stomia: se sei disidratato, FAI QUALCOSA subito. Se devi reidratare il tuo corpo, bere acqua è sempre la soluzione migliore. Le bevande sportive possono aiutare, così come le soluzioni speciali per la reidratazione disponibili in farmacia. Bevi questi liquidi fino a quando, durante il giorno, la tua urina non è chiara o di colore paglierino.
