Fitness, dieta e idratazione dopo una stomia. Cosa fare e cosa non fare

Mettersi in forma dopo un intervento di stomia può essere un'esperienza rinvigorente. Ma non dimenticare che le tue esigenze alimentari e di idratazione sono cambiate. Scopri quali sono le cose da fare e quelle da non fare.

Una guida sul fitness e la dieta dopo un intervento di stomia

Dopo che ti sarai ripreso dal tuo intervento di stomia e tornerai a vivere la tua quotidianità, scoprirai qual è la dieta giusta per te. Ciò che mangiamo è, in parte, ciò che siamo, e avere uno stoma non dovrebbe cambiare questo aspetto. Quando si fa esercizio fisico, del fitness dopo una stomia, ci sono ulteriori fattori nutrizionali a cui bisogna pensare.

Ecco alcune cose da fare e da non fare per restare attivi e in salute:

PRENDI precauzioni per evitare problemi comuni. Diarrea, costipazione e problemi simili possono davvero disturbare i tuoi piani di fitness. Se hai una colostomia o una ileostomia, puoi provare qualsiasi alimento tu gradisca, ma devi essere prudente all'inizio e masticare accuratamente per evitare possibili problemi digestivi. Presta attenzione al tuo corpo, per capire quali alimenti consumare e quali, invece, evitare.

NON dare per scontato che le tue esigenze alimentari non sono cambiate. Tutti gli alimenti contengono energia sotto forma di calorie. L'attività fisica e il metabolismo basale determinano il tuo fabbisogno calorico. Nella prima fase di guarigione puoi avere bisogno di più calorie sotto forma di proteine per una buona riparazione cellulare e muscolare. Anche un dietista può darti consigli utili.

Tieni d'occhio il tuo peso. Una dieta variegata e nutriente, con porzioni adeguate, ti aiuterà a restare in salute. Anche gli integratori vitaminici possono aiutare a garantire un'alimentazione ottimale. Ricorda: la forma fisica è il risultato di un equilibrio ideale tra dieta ed esercizio fisico.

NON ignorare il tuo aumentato fabbisogno di liquidi. In caso di stoma, e in particolare in caso di ileostomia, sei più vulnerabile alla disidratazione. Bevi molta acqua, a meno che tu non soffra di ritenzione idrica. Fare esercizio fisico nei periodi caldi può essere particolarmente pericoloso.

Fitness dopo una stomia: se sei disidratato, FAI QUALCOSA subito.Se devi reidratare il tuo corpo, bere acqua è sempre la soluzione migliore. Le bevande sportive possono aiutare, così come le soluzioni speciali per la reidratazione sono disponibili in farmacia. Bevi questi liquidi fino a quando, durante il giorno, la tua urina non è chiara o di colore paglierino.